SOBRE
Vida Saudável
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Se ainda não viu o meu primeiro programa À Roda da Alimentação que passou no sábado na RTP1, pelas 12h50, conto-lhe aqui o que tem mesmo de saber.
No sábado estreou o programa semanal de televisão que dá continuidade a este meu blog e eu não podia estar mais feliz! Sinto que não só estou a aprender muito, como também estou a concretizar uma vontade antiga: promover uma melhor qualidade de vida entre todas as pessoas que me seguem há já tantos anos.
No primeiro episódio, fizemos um retrato da situação de Portugal à mesa, para descobrir onde andamos a falhar e, sobretudo, aprender como podemos alterar as rotinas que são menos amigas do nosso organismo.
A primeira convidada foi Mayumi Delgado, nutricionista do Continente, que nos apontou os principais ‘mais e menos’ para uma vida saudável. Embora não sejam novidade para quem tem acompanhado este blog, vale a pena relembrá-los:
– Sal. É um dos grandes excessos dos portugueses e não devemos ingerir além dos 5 gramas diários (uma colher de chá de sal).
+ Fruta e legumes. Comemos muito menos do que precisamos. O ideal são 5 porções diárias, entre frutas e legumes, e com cores variadas.
– Refrigerantes. Grandes fontes de açúcar adicionado, deverão ser reservados para dias especiais e substituídos pela água.
+ Exercício físico. Ainda fazemos muito pouco. O tempo recomendado são duas horas e meia por semana, que se podem dividir em sessões, de 30 minutos, por exemplo.
Catarina Furtado
