SOBRE
Pequenos hábitos com grandes resultados
com
Este programa foi dedicado às pequenas coisas que podemos fazer todos os dias para melhorar a forma como nos sentimos.
E, claro, a atividade física é uma delas. Apenas duas horas e meia de exercício moderado, por semana, já garantem que o corpo se mantém ativo.
Um dado que eu já sabia, mas que Sofia Dinis, nutricionista do Continente, que se juntou ao programa para nos ajudar a entender como a adoção de simples rotinas pode mudar, e bastante, a nossa vida, veio confirmar.
Uma das recomendações da nossa convidada é a ingestão abundante de água. No mínimo, devemos beber oito copos de água por dia para manter o organismo saudável. Sobre este tema, vale a pena ler ou reler o post que publiquei neste blog (Bora beber um copo… ou seis?).
Ainda sobre os bons hábitos, conversámos também sobre a importância de nunca deixar o estômago esvaziar completamente (este é o meu ‘truque’ desde a altura em que era bailarina).
Três horas e meia é o limite máximo de tempo que devemos ficar sem comer. Por isso, o ideal é ir fazendo pequenos lanches ao longo do dia e tentar nunca ir para a cama com fome.
Catarina Furtado
