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Quais são os horários certos para comer? Devemos comer de 3 em 3 horas? – À Roda da Alimentação

Quais são os horários certos para comer? Devemos comer de 3 em 3 horas?

Por Mayumi Thaís Delgado: Nutricionista

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Comer várias vezes ao dia, e, se possível, a horas certas, otimiza o funcionamento do organismo evitando o cansaço, a falta de concentração e as alterações bruscas de humor.

Também contribui para preservar a massa magra (músculos e vísceras) e tem influência positiva no controlo do apetite, razão pela qual os estudos evidenciam que comer a intervalos de cerca de 3horas reduz o risco de aumento de peso.

Criar horários para as suas refeições e lanches intercalares é fundamental.

Mayumi Thaís Delgado é licenciada em Ciências da Nutrição e e Mestre em Publicidade e Marketing. Atualmente, coordena a Equipa de Nutrição e Investigação da Sonae MC.

Autor

Mayumi Thaís Delgado: Nutricionista

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