A alimentação em qualquer fase da vida deve ser equilibrada, completa e variada, tal como é recomendado pela Roda dos Alimentos.

Este guia indica-nos que em relação às porções, as inferiores são as adequadas para crianças dos 1 aos 3 anos de idade e as porções superiores para homens fisicamente ativos e rapazes adolescentes, visto apresentarem necessidades energéticas superiores.

As porções médias são as adequadas à restante população, correspondendo a um plano alimentar que fornecerá 2200Kcal.

Contudo, como as necessidades nutricionais variam de individuo para individuo e dependem de vários fatores como o sexo, a idade, estado fisiológico, o nível de atividade física, entre outros, para adequar o plano alimentar é necessário saber exatamente para quem se destinará o mesmo. Ou seja, cada caso é um caso.

Para saber mais consulte os nossos artigos: ‘Cuidados especiais na alimentação sos idosos‘ e ‘Alimentação infantil em 5 respostas‘.