Erro da base de dados do WordPress: [Disk full (/tmp/#sql_6160_0.MAI); waiting for someone to free some space... (errno: 28 "No space left on device")]SELECT t.*, tt.* FROM wp_terms AS t INNER JOIN wp_term_taxonomy AS tt ON t.term_id = tt.term_id INNER JOIN wp_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('post_tag') AND tr.object_id IN (12257) ORDER BY t.name ASC
Segundo a Roda dos Alimentos, recomenda-se a ingestão de 1 a 3 porções de alimentos do grupo das gorduras, sendo uma porção o equivalente a 1 colher de sopa de azeite. Pode saber mais no nosso programa sobre as virtudes e a produção de azeite.
No caso dos lacticínios, recomendam-se 2 a 3 porções diárias, sendo uma porção equivalente a 200g de iogurte. Para saber mais veja o nosso programa sobre diversos tipos de iogurte.
As recomendações são apresentadas na forma de intervalo (1 a 3; 2 a 3), porque as necessidades de cada um variam de acordo com a idade, género, nível de atividade física, entre outros fatores.
Para definir um plano alimentar com quantidades ajustadas às necessidades e objetivos de cada pessoa, recomenda-se sempre a consulta de um especialista em alimentação e nutrição.
Sofia Dinis é licenciada em Ciências da Nutrição e Pós Graduada em Biotecnologia e Inovação Alimentar.
Autor
Sofia Dinis: Nutricionista